10 Esercizi Per Perdere Le Sue Mutandine … Galoppo!

10 Esercizi Per Perdere Le Sue Mutandine ... Galoppo!Ah, le brache! Ha appoggiato sui fianchi di molte donne, senza mai coincidere lasciarli. Ci sono molti trucchi per cancellare il suo cavallo, mutandine, ma hanno bisogno di essere tenace e determinato, perché questi irriducibili le cellule di grasso sono “io ci sto, ho soggiornato lì!” Per credo. Tra questi trucchi, lo sport del corso. Esercizi di fitness, esercizi cardio (perché non si va senza l’altra), si mette sulle sue scarpe da ginnastica e uno dice ciao alla mutandine di cavallo! Go!

Di perdere il suo mutandine non accadere senza sforzo fisico. Due o tre volte alla settimana, integrare cardio e esercizi di fitness nella vostra routine per rendere il vostro cosce e glutei in profondità.

Trarre da questi 10 esercizi per cancellare le mutandine di cavallo per inventare un programma su misura per voi.

Perdere Il Vostro Cavallo Di Mutandine: Bodybuilding EserciziPerdere Il Vostro Cavallo Di Mutandine: Bodybuilding Esercizi

Sollevato l’estensione della gamba sul lato.

Questo esercizio mira a lavoro rapitori , i muscoli situati al di fuori della coscia (esattamente dove le vostre mutandine sono immerso).

Lie su un fianco, con una gamba sopra l’altra, con la testa appoggiata sul gomito e la schiena dritta. Con il tuo abs sottostante, sollevare la gamba superiore a circa 30 centimetri dal pavimento, poi il resto sulla parte inferiore della gamba.

Ripetere per 30 secondi, poi ripetere con l’altra gamba.

Lo squat per cancellare le mutandine.

Se solo un esercizio dovesse essere invitati a forgiare ben a forma di natiche , sarebbe questo. “Sto male, sto male amato, ma io lavoro, io sono io sono io suiissss … Lo squat!”

In piedi, in piedi, divaricate fianchi, piegare le ginocchia fino a quando le cosce siano parallele al pavimento, per poi risalire.

Per un efficace esercizio squat , stare attenti a non avanzare le ginocchia, tenere la schiena dritta e posto le natiche indietro.

Iniziare facendo 10. I pro possono aumentare le offerte.

Bonus Suggerimento: Sfida te stesso per stare 10 secondi tra due squat.

Estensione dell’anca a terra.

Con questo esercizio, il nostro obiettivo è il grande gluteo , la maggior parte dei glutei.

Quattro gambe su un tappetino, supporto per le ginocchia e avambracci. Portare un ginocchio al busto, per poi estendere la gamba all’indietro fino a quando non è tesa, parallelo al terreno.

Ripetere il movimento per 30 secondi prima di cambiare gamba.

Il grande lato batte per ottimizzare le mutandine.

Questo esercizio è vicino al precedentemente dettagliati gamba indagine , tranne che è realizzato in piedi. Risultato: siamo lavoro e muscoli, l’equilibrio e la postura.

In piedi con le gambe divaricate dai fianchi, resto su una gamba, facendo attenzione a rimanere dritto.

Sollevare la gamba libera per il lato circoscritto, è di mantenere l’equilibrio, per poi riportarla verso di voi. Ripetere per 30 secondi, poi ripetere con l’altra gamba.

L’aumento del bacino.

Di nuovo, abbiamo messo i glutei per l’onore di cancellare le sue mutandine !

Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia allungate lungo il corpo, palmi verso il soffitto, parte bassa della schiena e fianchi ei piedi appoggiati sul pavimento.

L’esercizio consiste nel sollevare il bacino contraendo i glutei. Il bacino deve essere correttamente allineato con le spalle e le ginocchia per formare un bordo.

Abbassare il bacino a terra e ripetere. Ripetere l’operazione per 1 minuto.

Il buon sport a perdere il suo mutandineIl buon sport a perdere il suo mutandine

In esecuzione contro i pantaloni.

Anche quando si desidera perdere peso in un determinato luogo , si deve lavorare il vostro corpo intero. E per fare questo, non c’è niente di meglio di cardio, in particolare della corsa.

Un po ‘ di jogging, una volta o due volte alla settimana e vedrai che il tuo grassi non resterà a lungo.

Nuotare con le pinne.

Il nuoto è un ottimo sport per perdere i glutei , così come l’esecuzione.

A destinazione particolare calzoni, si consiglia vivamente di investire in pinne e la pratica battiti. Non c’è bisogno di battere le gambe per chilometri per sentirsi funziona!

La sirena glutei! Il Aquabike.

Questo è uno sport che aumenta la frequenza cardiaca! Il bike sessioni sono disponibili anche in camera (musica e sotto le luci al neon, per quella materia), ma la pressione dell’acqua ha il vantaggio di lavorare molto di più i muscoli.

Questo sport è l’ideale per combattere le cellule di grasso accumulato sul vostro glutei e fianchi.

Il crossfit, lo sport di shock contro le mutandine.

Non abbiamo intenzione di mentire: il crossfit è riservato per gli esperti atleti. Le sessioni sono intensi e richiedono una buona condizione fisica.

Il vantaggio di questo circuito è che combina cardio e fitness per ottenere risultati impressionanti. Con che, bye bye le brache (e il resto)!

Consigli: dare priorità a dei buoni movimenti, piuttosto che la velocità (anche se il principio è quello di accelerare), a rischio di fare (molto) male.

I tuoi calzoni devono stare fuori!